للحصول على نتائج في النقص ، من أساسي تحديد عدد السعرات الحرارية التي ينبغي أكلها يوميًا. يُحدد ذلك على مجموعة من العوامل مثل العمر ، المثنى ، مستوى النشاط ، و أهدافالنقص. يفضل اعتماد برامج عبر الإنترنت أو الاجتماع مع مُحترف تغذية لمساعدة read more في اختيار عدد السعرات الحرارية المناسبة لك.

أهمية حساب السعرات الحرارية في الحمية

تمثل قياس السعرات المستهلكة عنصرًا رئيسيًا لضمان خسارة كتلة الجسم.

• يستطيع|أن حساب السعرات الحرارية يوفر على قياس كم calorie يتحملها الجسم في اليوم.{

• يُمكن حساب السعرات الحرارية من خلال وضع برنامج مُفيد لأهداف .
• يُساعد|أن حساب السعرات الحرارية في المراقبة لل الأهداف النظام الغذائي وفقًا التقدم.

مفاجآت عن حرق الدهون

يُعدّ حساب السعرات الحرارية الفردي !للقيام عملية إنقاص الوزن

بصورة صحيحة. لكن، هل تعرف {أسرارأقوال حساب السعرات الحرارية لضمان النتائج الناجحة?

من الممكن أن بعض

الأدوات التي

!يمكنك

• استخدامها

لتحديد ما هي السعرات الحرارية التي

يجب عليك| .

كيف احسب سعرات حرارية يومية صحية؟

للقيام بذلك، أولا عليك أن تعرف حجم الكالوريات التي تبحث عنها يومياً. يعتمد ذلك على مجموعة من المتغيرات مثل العمر .

• بعدها ، تفضل عدة التطبيقات.
• هناك مجموعة واسعة من

هذه البرامج تستطيع أن بضبط الطاقة التي يمكنك .

لا تنسى أن تتبع ماذا تأكل.

الصفحات الضرورية لحساب الكالوريات

لمن يهدف في ضبط { سعرات الطعام , هناك تطبيقات متنوعة { تقدم خدمات فعّالة لتحليل { السعرات الغذائية .

يمكنك { الاستفادة عبر هذه المنصات حساب { كم طاقة يحتوي عليها كل وجبات . كمان , تُتيح لك { هذه التطبيقات { تتبع { السعرات الغذائية و { قياس الوزن .

• Yazio
• Calorie Counter by FatSecret
• Fitbit app

ما تحتاج حقاً لحساب السعرات الحرارية اليومية؟

يسأل الكثير منا بماذا نحتاج حقاً إلى حساب السعرات الحرارية يومياً؟ هذا السؤال يطرح حيرة في أذهان الكثيرين. وبالفعل، فليس هناك إجماع واحد ينطبق على الجميع. بعض المدربين يرون أن حساب السعرات الحرارية هو أداة أساسية لفقدان الوزن أو اكتساب كتلة العضلية.

في حين يرى آخرون أنه لا يشترط ضرورياً للوصول إلى المطلوب. فما هو رأيك؟

• ما يمكنك أن تقرر ما إذا كنت بحاجة إلى حساب السعرات الحرارية؟
• بدايةً, حدد أهدافك.
• لماذا تسعى لخسارة الوزن، أو اكتساب القوة?
• ثُم, ركز على التغذية الصحية.